[...] za to ziemniaki tak (z tym ze te to takie porcje rosadne nie zaraz pol kilo ) - zawsze można przyjąć ze max to ilość jak nasza pieść dłoni warzywa surowe, w postaci soku, gotowane, pieczone, jest ich tyle ze sie nie znudzą, korzystaj koniecznie codziennie ze szpinaku, i brokuła, kapusty - moga byc w soku, kielki, kapusta kiszona - w ogole [...]
Noooo, moja koleżanka wyzdrowiała Od wtorku znów przed pracą śmigamy na poranne Nordic Walking 26.10.2010 (Wtorek) I. B16/T10/W18 - 227 kcal 3 gotowane jaja, ogórek kiszony, kiwi i 100g sałatki jarzynowej domowej roboty II. B31/T18/W52 - 500 kcal Soczewica 100g, ogórek kiszony, pestki dyni 30g, oliwa z oliwek, (do strączków dodaję poza tym ocet [...]
[...] czy jest lepiej... TR X TRX 2 DIETA Całość 2473kcal B 112g T 99,5g W 282,3 g (przekroczone o 117kcal węgle i trochę białko) Śniadanie 583kcal B 22g T 28G W 60g Ziemniaki gotowane w mundurkach z ziołami plus pasta z jajka i sera ricotta z papryką czerwoną i pomidorami suszonymi, ogórek świeży trochę sałaty [...]
[...] negatywach. Dieta 120/170/40: - płatki owsiane z wiórkami kokosowymi, płatkami migdałów i odrobiną odżywki białkowej - bułka razowa z piersią z indyka i ogórkiem - ziemniaki gotowane, polędwica z indyka, warzywa - jaja, orzechy, twaróg Bardzo mało śpię. Zazwyczaj wstaję przed 5-tą a kładę się spać po 24-tej. Dietę uzupełniam o suplementację [...]
[...] ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej. [...]
[...] automatycznie ugotują, a potem zmiksują na gładką masę. Warto włączyć niektóre warzywa, bo jednak niektórych witamin/minerałów nie znajdziesz w innych źródłach. Próbowałeś gotowanego jarmużu? Świetne źródło witaminy A, C, K. Szczególnie o witaminę K ciężko w produktach odzwierzących. Z tłuszczy, warto pomyśleć nad masłem, albo masłem klarowanym [...]
Poprawilem wszystko znalazlem alternatywy i zamiast ryzu na obiad bede jadl ziemniaki gotowane i bede mogl tym samym w skzole jesc kanapki i moja dieta nie wiele sie rozni od poprzendiej ale jest obliczona wedlug "Dziennk Posilkowy Vitalmax v 4.21" wiec: 1 posilek sniadnie 7:00 -jajecznica na kielbasie badz szynce z 3 jaj -2 kromki [...]
[...] bardziej turystycznie, czyli glownie wafle ryzowe, platki owsiane, odzywka bialkowa, piersi wedzone z kurczaka(z biedronki %) ser bialy. Na obiad zjadlem 2 razy ziemniaki gotowane + piers grillowana z kurczaka + warzywa, wiec nie bylo zadnych smieci :) Fotki moze nie na temat, ale wrzuce kilka :) Mozna zobaczyc, ze na twarzy schudlem :D [...]
to zależy od odmiany.Gotują się od 12 do 30 minut.Najprościej gotować do miękkości.Nakłuć patyczkiem w trakcie gotowania,jeśli wchodzi jak w masło to są ugotowane.Poniżej masz IG ziemniaków.Moż się przyda.Aha,im bardziej rozgotowane tym indeks glikemiczny wyższy. ziemniaki gotowane 95 ziemniaki gotowane młode 57 ziemniaki [...]
[...] cienkie plasterki, 30g) o Rzodkiewka (4 sztuki) o Chrzan z jogurtem Naturalnym (10g) zamiast masła Obiad:o Zupa pomidorowa z makaronem (ciemnym) – 200 ml o Udko z kurczaka gotowane lub pieczone w rękawie(150g) o Surówka z marchewki i jabłka (100g) Podwieczorek: o Jabłko (150g) o Mesli (30g) o Kefir (200g) o mandarynka Kolacja:o Pieczywo razowe [...]
[...] nie było nie moge wogóle sie przejadać najlepiej po 50 g samego ryżu jeść tak to wygląda: 10 kwietnia: 7.30 Platki owsiane z mlekiem 11.50 Kanapka z serem 15.00 Ziemniaki gotowane z buraczkami i piers z kurczaka w panierce 19.30 Wafle ryzowe z dżemem i piers panierowana 11 kwietnia dieta wyjazdowa Rano chleb pszenny 100g 2 posilekrogaal [...]
[...] sezam, owoc + kawa z mlekiem ryżowym / jajecznica z żytnim chlebem / omlety/naleśniki z domowym dżemem albo masłem orzechowym + owoc, racuchy przekąska: owoce obiad: gotowane albo duszone mięso, każde oprócz wołowiny, zazwyczaj gotowane warzywa albo mix sałat/ ogórek kiszony, ziemniaki/kasza/makaron albo zupy z kawałkiem mięsa i [...]
[...] ryż zamieniłem na ziemniaki, dodałem więcej warzyw= jestem syty. Do tego kreatyna po treningu, omega3, witaminy. Jedna z porcji: Pieczona pierś z indyka i kurczaka, gotowane młode ziemniaki, odrobina ketchupu. Sałatka z pekińskiej, pomidora, rzodkiewki,świeżego ogróka z octem balsamicznym i odrobiną musztardy. W szklance domowa ice tea z [...]
[...] z kawusią zbożową i mleczkiem - wtedy nei ma problemu. Na razie wyrzucam kaszę jaglaną, z wielkim żalem i smutkiem bo wiem jaka jest zdrowa. Na obiad zjadłam pół kalafiora gotowanego, młode ziemniaki, gotowane udko z kurczaka i talerz zielonej sałaty z pomidorem, ogórkiem rzodkiewką i odrobiną sera feta. Jak na razie czuję się bardzo miło [...]
[...] 130g razem:21/22/29/403 que ? tu poelcam piers z kurczka z brokulami oraz orzechami wloskimi 3 posiłek:miesa z kurczaka pieczone (nie wiem czy ma wiecej kalorii niz gotowane??) 130g,ziemniaki gotowane 150g,jablko120g,marchew80g,oliva z olivek 7g razem:32/11/40/397 pieczen wolowa z kalafiorem,oliwa z olwiek i jesli to posilek po [...]